Lunge kaç set yapılmalı? Her bacak için 2-4 set 8-12 tekrarla başlatılabilir. Sonuç olarak; Lunge egzersizleri, alt ekstremite performansını, dengesini ve stabilitesini arttırmak için kullanılır. Lunge hareketi nasıl yapılır? Türk eşdeğeri için ileri bir hareket olarak adlandırılan bu hareketin inşası için, omuz genişliğinde öne çıkan veya 90 derece açı oluşturmak için bacağımızın pozisyonuna geri dönen ve 1 tekrarın sonunda diğer adımızı tamamlayarak başlangıç pozisyonuna geri dönen bacaklarımızdan biri. Lunge bacak inceltir mi? Kalça ve bacak kaslarını çalıştıran akciğerler en etkili bacak seyreltme hareketlerinden biridir. Bu hareketi yapmak için dik durun. Sonra bir ayağı öne atın ve her iki dizini de…
Yorum Bırak